確実に痩せたいなら筋トレと食事制限の両方でダイエット!
30代に入り、体系の変化が出てきた方もいるのではないでしょうか?
30代は様々な変化がある時であり、体系の変化がわかりやすい時期でもあります
特に、ぽっこりお腹!
これは中々厄介ですね。
20代までは、数日間で戻っていた体型も30歳を過ぎてくると中々戻らない。
むしろ、悪化する一方。
そんな方も多いのではないでしょうか。
実際、私もそうでしたが、初めは軽く考えており、
「数日間食べなければ戻るだろう」
「少し運動すれば戻るだろうと」
と軽い気持ちでしたが、戻らない体型を見て、
「なんかヤバい」
と焦り始めたことを覚えています
また、久しぶりに会った友人にも、
「なんか太った?」「どうした?」
と、言われる事も増えてきたのもこの時期でした
そこで、考えるのが、取り合えず、
「食事を減らしてみる」
という安易な発想。
しかし、結果は出ませんでした。
〇本気でダイエットするなら筋トレと食事制限!?
そこで、いよいよ、本気でダイエットを考え始めます
食事だけを安易に減らしても痩せない事に気付きます
何故なら、30代には、既に基礎代謝は落ちています
基礎代謝とは、生きるために使うエネルギーを使う事です
例えば、…