加齢による健康不安。筋肉の衰え、血管の衰え。日本人と魚パワー。
加齢による健康不安を抱えている方は多いのではないでしょうか？
筋肉量低下による足腰の弱り、心疾患や血栓による血管病、また、認知症等
加齢による様々な病気に不安を抱えます
そこで、今回は、健康不安を取り除く為の食材、魚の活躍についてです
日本人は、20年前と比較して、魚の摂取量は、20gも減っています。
食の欧米化が原因でしょうか？
魚より肉。
豊になって来た証拠ですかね。
◯筋肉の衰え
まずは、筋肉の衰えについて。
筋肉が衰えてくると、ロコモティブシンドロームの危険性が上がります❗
筋肉、関節、骨が、しっかりしていないと、運動器の衰えていき、体全体も衰え始めます。
小さな段差につまづくことが増えるのは、運動器の能力が落ちてきているためです❗
また、骨も折りやすくなり、寝たきりの生活に近づきます❗
こう言った事にならないように、ロコモ対策は必要です。
ロコモの記事はこちら
ロコモティブシンドロームとは？
ロコモに気を付けて
その一貫として、白身魚を摂取しましょう‼️
タイやヒラメ等です
白身魚は、タンパク質がとれ、筋肉作りには、必要不可欠です。
◯血液、血管病
これには、赤身魚のマグロ、ぶり、カツオ等が良いです❗
赤身魚には、EPAが、含まれており、動脈硬化、心筋梗塞の予防になりま…