たけしの家庭の医学。不眠症に悩む方へ、筆記表現法

ビートたけしの家庭の医学。


不眠症に悩む方の特集が組まれていました。

意外と多い不眠症。


寝付きが悪く、中々、寝れない。

中途覚醒で夜中、何度も目覚める


眠りが浅く、寝た気がしない



等々、不眠で悩んでいる方は多いようです❗




◯寝れない時の薬はこちらから。


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私自身も、最近、眠りが浅く、中途覚醒で目覚めたり、
朝起きても、疲れが残っているような感覚があります。


また、日中、強烈な眠気が襲って来るような日々を送っています❗







◯対策

そんな不眠症の対策として、筆記表現法を紹介していました。

イギリスなどの海外では、既に不眠治療の一貫として取り入れられている方法です



筆記表現法は、その日あったストレスを感じるような出来事を

15分ぐらいかけてノートに記入するというシンプルな方法です。


睡眠の質を上げるには、自律神経のバランスが大事です。

不眠症の方は、自律神経のバランスが崩れていることが多いようです。


自律神経には、交感神経と副交感神経があり、起きているときは、交感神経が優位に働き、休む時は、副交感神経が
優位に働きます。


不眠症の方は、この切り替えが上手く出来ていないことが多いです。



この筆記表現法で、ストレスを発散したり、ストレスの整理をすることで

交感神経を落ち着かせ、副交感神経との切り替えをスムーズにします



中々、理にかなった方法だと思います❗











◯結果は?

たけしの家庭の医学で、実験したところ


普段は、夜3回目覚め、目覚めた際は、中々、寝付けなかった方が、

筆記表現法を行った初日は、2回の目覚めで、目覚めた後の寝付きも改善されました。


2日、3日、と続けていくことで、目覚めが1回になり、朝までグッスリ寝ることが出来ていました‼️



物凄く効果が有りましたね❗

ただ、1日のストレスを感じたことを書くだけで、グッスリ睡眠‼️



これは、やる価値があるのではないでしょうか⁉️


◯睡眠時無呼吸症候群の話














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・虫さされ。

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