メタボ対策。血圧・血糖・コレステロール。コレステロール編

生活習慣病の3大原因のコレステロール。

今回は、コレステロールに付いてです

血圧・血糖については、こちらを参照ください


・血圧、血糖、コレステロールの何故?血糖編

・血圧、血糖、コレステロールの何故?血圧編


・食生活を変えるのが面倒なら、これ








○コレステロールって何?


コレステロールは、脂質の一種で、体内では、細胞膜や各種ホルモン、胆汁酸の材料となっています

コレステロールは、体に不可欠な成分であり、過不足なく一定量を保つ事が必要です


血液中のコレステロールが多くなり過ぎると、動脈硬化が進みやすくなり、少なすぎると免疫力が低下しやすくなります



コレステロールには、LDLコレステロール(悪玉)、HDLコレステロール(善玉)があり、2つのバランスを整える事が大事です





○コレステロールが多くなると?

血液中のコレステロールや中性脂肪が過剰になると、「脂質異常症」を引き起こします
コレステロールに関しては、血管壁に余分なコレステロールを押し込み、動脈硬化を進めるLDLの増加だけではなく、押し込まれたコレステロールを回収するHDLの低下も、脂質異常症となります

脂質異常症は、放っておくと、血液がドロドロになり、動脈硬化を招きます
更に、進行すると、血栓が出来やすくなり、心筋梗塞や脳梗塞など重大な病気を引き起こします








○脂質異常症の診断基準

・LDLコレステロールが140mg/dl以上→高LDLコレステロール血症
・HDLコレステロールが40mg/dl以下→低HDL]コレステロール血症
・中性脂肪が150mg/dl以上→高トリグリセライド血症



○生活習慣

脂質異常症にかかり易い生活習慣は、

・コレステロールの多い食事
・脂質・糖質の取り過ぎ
・お酒の飲み過ぎ
・運動不足
・ストレス




○治療・予防

脂質異常症の治療の基本は、食生活の改善、ウォーキングなどの適度な運動などのセルフケアが、基本となります

くすりは、脂質異常症による動脈硬化を予防する物であり、薬でコレステロール値が下がっても、セルフケアが大事です







○結局は。

生活習慣病を改善するには、バランスの良い食事・適度な運動が、必要不可欠です。
薬で一時的に下げる事は出来ますが、生活習慣が改善されなければ、繰り返します


メタボリックシンドロームの基準は、こちらです


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腹部肥満・血圧・血糖・コレステロールが、関係してきます

放っておいて良くなる事は、先ずありません。




健康寿命を延ばす為に、先ずは、セルフケアから始めていきましょう。




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こちらの記事にEPA・DHAについて詳しく掲載されています

○EPA・DHAの働きについて



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