メタボ対策。血圧・血糖・コレステロールの何故?高くなる? 血糖編

健康診断が終わり、検査結果をみて、驚く方、危険を感じる方も多いのではないでしょうか?

今回は、血糖値編です


・血圧はこちら

血圧・血糖・コレステロールの何故?高くなる? 血圧編

是非参考に。








○血糖って何?


そもそも、血糖値とは、何でしょうか?



私たちは、活動するのに、エネルギーが必要です。その中心となるのが、食事からとる炭水化物が代謝されて出来る、ブドウ糖です。

ブドウ糖は、小腸から吸収されて、肝臓を経て、血中に入ります



その後、膵臓からでる、インスリンの働きによって、細胞内に取り込まれ、活動エネルギーに変わります

この、ブドウ糖を血糖と呼び、1dlに含まれるブドウ糖の量を「血糖値」と呼びます





通常、食事をすると血糖値は上がりますが、インスリンの働きにより元に戻ります







○糖尿病とは?

食後も空腹時も血糖値が高い状態が続く事を「糖尿病」と呼びます

糖尿病には、4つの原因が有りますが、日本人の95%以上は、Ⅰ型、2型です

1型:膵臓のβ細胞が破壊され、インスリンの分泌が不足する
2型:過食などの生活でインスリンの不足や作用低下が起る


糖尿病は、自覚症状は無いですが、高血糖が続くと、合併症を引き起こします

特に、3大合併症と言われているのが

1.神経障害

2.網膜症(失明の可能性も)

3.腎症(透析の可能性も)




○糖尿病の判断基準

血液検査で血糖値を測定します

空腹時血糖値が、110~126mg/dl未満が境界型、126mg/dl以上が、糖尿病です






○対策

糖尿病になる原因として、生活習慣が大きいですね。

・過食、偏食
・ストレス
・運動不足
・過度の飲酒
・喫煙
・過労

先ずは、生活習慣の見直しが、必要です

ポイントは、食事と運動。

食べ過ぎを辞め、栄養バランスの整った食事を行い、ウォーキングなどの軽い運動で、消費エネルギーを増やします



それでも、上がらない場合は、薬物投与になりますが、あくまでも、薬は、サポートです。
薬を飲んでいても、食べ過ぎると血糖値は上がります


セルフケアをしっかり行っていく事は、合併症を予防する事にも繋がります


適度な運動、バランスのとれた食事で高血糖を改善していきましょう






○夏の対策していますか 

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